這5個好方法 讓你散步也能一個月瘦10斤

　　運動減肥是很多人在瘦身減肥期間都會選擇的一種方式，散步是最為常見的一種運動，但是相對來說散步的減脂速度偏慢。那麼如何提高散步的減肥效率呢？下面小編就要告訴大家如何散步可以幫助您快速瘦身。

　　1.小鳥與鴨子 

　　如果說你的走姿像一種動物，你願意使小鳥還是鴨子？堅信你會選擇前者！“最忌諱的步伐就是：腳掌重重地拍地，像一隻笨拙的鴨子”，Larsen，身姿訓練專家說。此外，腳掌拍打地面過重還會導致脛骨損傷。 

　　2.腳跟腳尖，誰先 

　　腳跟腳尖，誰先著地，更有利於塑造一雙玉腿呢？事實是，二者交替最可全面鍛鍊腿部肌肉。腳尖先著地的時候，小腿兩側的肌肉會有緊繃感，而腳跟先著地的時候，小腿後側的肌肉就會受到拉力。