台灣名模真人出鏡　教你如何打造名模美腿

　　3　速成功夫：

　　大腿外側塑形

　　女人都很不喜歡穿牛仔褲或窄裙，因為大腿外側松垮寬大而讓下半身線條全毀了，原本想要婀娜上陣的自信和心情，瞬間就被徹底打敗。天天做這個簡單的運動就可以讓你脫離大腿外側寬大的夢魘。

　　A.側躺在床上或軟墊上，全身呈一水平線。先將左手肘和身體置於平行的位置支撐整個身體側臥，右手則放鬆置於胸前的床面即可。

　　B.將整個右腿伸直並盡力將其往上抬高，然後在自己可以抬到的最高處靜止，維持兩到三秒鐘。

　　C.慢慢將伸直抬高的右腿放下，重復上述動作10到15下後稍作休息，再進行下一次。建議每天做一到兩次。

　　D.左腿比照右腿修練的程序。