5分鐘快速瘦腰操 緊致小腹show出來

　　6.塑造上腹線條，平衡前屈運動

　　腹部緊縮成圓狀，保持身體平衡的同時，身體慢慢抬起，做身體挺直→前屈→挺直運動。有效的鍛鍊上腹肌肉，重塑線條。

　　1.身體站直，雙腿交叉，兩手自然下垂放置在身體兩側，背部挺直。

　　2.然後身體上半身向右斜前方傾倒，腹部成圓狀收緊，慢慢的向側方傾倒。手臂隨著動作自然下垂。

　　3.身體前屈後，身體慢慢的抬起，將意識集中腹部，反方向同理，左右各進行5次練習。

　　注意，身體上抬的時候，頭部要一直保持下垂的狀態，直至身體彎曲的抬起挺直後。有效的鍛鍊腹部肌肉。