泡澡快速減肥動作 愛洗澡愛甩脂

　　動作三，跪在浴缸中，然後慢慢的抬起臀部，手臂向後伸直，抓住後側的浴缸邊緣，同時胸部向前擴張，保持均勻的呼吸，頸部伸展，眼睛望向天花板。堅持三十秒鐘恢復到原本的位置，調整呼吸繼續練習。這個動作可以預防雙下巴、堅挺胸部、緊俏臀部，是非常好的小運動。

　　動作四，我們還可以在水中做一些俯臥撐的變形運動。跪在浴缸中，雙手向前握住兩側的浴缸邊緣，然後慢慢的手肘彎曲，帶動上半身向水面壓去，堅持三十秒中再起身，有頻率的反復做這個運動，能夠有效的消除蝴蝶臂。