輕熟女宅不胖 強效居家瘦身操
發布日期：2023-10-30 18:28:33來源：中國減肥網
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第二招：DIY仰臥起坐 中國減肥網 www.jianfei.com仰臥起坐能夠起到收緊腹部，鍛鍊腰腹肌肉群的作用。但是傳統的仰臥起坐不僅費力更難以堅持，因此你可以試試改良版的仰臥起坐。在沙發前鋪墊子，躺在墊子上抬腿，讓腿跟身體呈90度，小腿與膝蓋也呈90度，此時用仰臥起坐的方式抬起上半身，堅持每天做20-30個，耐力比較強的女生也可以做50個。
抬起的雙腿讓仰臥起坐不再那麼艱難，保持固定的角度還能同時鍛鍊到腿部的肌肉。仰臥起坐的關鍵在於抬起的上半身一定要做到自己的極限，盡量讓頭碰到膝蓋，這樣才能完全鍛鍊到腰腹部的脂肪，燃燒的效果也最好。如果做完覺得腰腹部酸痛，可以稍微按摩片刻緩解。這個動作是效果最快速的，堅持半個月腰圍就能速減5公分以上，趕緊試試吧。為什麼吃吃喝喝也不胖>>>
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