下半身肥胖 5招教你完勝脂肪

　　下半身的線條是很多梨形身材的人最苦惱的位置，那麼如何才能有效的消除下半身的多餘脂肪呢？下面女小編就要推薦給大家5組瘦身運動，可以有效的鍛鍊到腿部和腿部的肌群，快速的消除多餘的脂肪。

　　向側滑步

　　兩腳併攏站立，雙臂置於身體兩側，將身體重心移至右腿。稍稍彎曲膝蓋，將左腳置於一塊毛巾上，腳尖朝下。雙臂抬起向前伸直，用毛巾幫助左腿慢慢向外側滑動，心裡默數4秒。將腿滑動至不會感覺不適的最遠距離。再將腿抽回，移至初始位置，默數4秒。重復這個動作12個來回，換右腿。

　　芭蕾舞步

　　兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沈，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸展開。往下蹲，成馬步，並保持雙臂與肩同高。這個動作可以幫助你保持平衡。在保持身體舒適的情況下，盡量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖。保持這個姿勢2秒鐘，然後恢復到預備動作。重復這個蹲下站起的動作10次。第11次蹲下時，堅持20秒。