抱膝瑜伽減肥體式 腰腿一起來甩肉

　　有古文雲：魚和熊掌不能兼得，但是減肥不見得如此!站立抱膝式瑜伽動作就能讓瘦腿和瘦腰腹兼得!不僅僅能然你的大腿變纖細同時也能讓你的“游泳圈”消失!做完這個減肥瑜伽體式之後在補充上一個瑜伽還可以舒展腿部肌肉，穩定血壓!

　　站立抱膝式瑜伽動作

　　1.站立，雙腳併攏，正常呼吸。

　　2.吸氣，抬起左腿，大腿與地面平行，小腿垂直與地面。

　　3.雙手抱住小腿。

　　4.呼氣時，雙手用力將腿拉向身體(如果抱住小腿有困難的話可以抱在膝蓋偏下的位置)，保持3次呼吸。

　　5.吸氣還原。換另一側做同樣動作。