最快速瘦手臂動作 三分鐘打造纖美細臂

　　不管是胖子還是瘦子，手臂肉鬆松垮垮的都不好看。那麼，怎麼瘦手臂呢？下面， 小編教你一招簡單的瘦手臂動作，3分鐘瘦掉1cm，趕快學習吧。

　　方法簡介：

　　雙腿併攏跪坐在地面上，雙手伸直在背後交握，腰背挺直眼睛直視前方，然後分兩部分。第一部分是向上彎曲你的手肘，保持住，然後恢復初始姿態。第二部分是雙手交握後手臂伸直，吸氣，向後向上盡量抬起你的雙手臂，保持姿勢停留。

　　減肥原理：

　　雙手在身後交握的時候能夠扭轉到手臂的肌肉，幫助肌肉增加活力，並且扭動你的手臂肌肉有助於讓肌肉恢復年輕狀態，擊退鬆弛。屈肘以及伸直向上的動作能夠幫助加強緊致肌肉，達到緊致拜拜肉的效果。

　　所需時間：

　　每個動作堅持5個呼吸，重復20次，共兩個動作。時間為3分鐘。