減腿部肥肉的好方法 躺著翹腿就能瘦

　　面對各種各樣減肥瘦腿動作的襲擊，我們不免會迷茫很多!減腿最有效方法是什麼呢?什麼樣的瘦腿減肥動作可以拯救我們這些因久坐造成的腿部肥胖呢?小編推薦疊腿上抬減肥動作，還不知道怎麼瘦腿的美眉們趕緊抽出時間來練!

　　疊腿上抬減腿最有效方法：

　　( 要提高腰部、股關節、與膝蓋柔軟度，改善O-形腿或X-型腿的時候做這運動。)

　　首先，將一隻腳放在另一隻腳上面弓腳躺臥，弓著的那只腳彎曲度不可超過90度。

　　然後，以肩和雙手的力量撐住抬起腰部與雙腳。

　　再來，將腰部與雙腳靠向胸部。

　　每隔30秒換腳做動作。一天之內要做三到五遍。

　　減腿最有效方法就是要從日常生活中的閒暇時間里，吃適合的食物和做有效的運動，再注意點生活細節減粗就可以達到美腿瘦腿的效果了，當然這期間，需要的是持之以恆，只有堅持下來才會有效哦。