減肥新玩法 倒立行走益智又燃脂

　　單一的傳統的跑步減肥法採用的時間長了會覺得乏味，推薦一個跑步新法，倒行跑步減肥法，與平常的跑步減肥法反其道而行之，帶給大家的是更多的益處!這樣的有氧運動，可以很好的鍛鍊小腦，還可以帶動全身運動消耗脂肪!

　　倒行跑步減肥運動

　　有關專家將向後跑步、向後步行、向後騎車通稱為“倒行運動”。倒行運動是一種反序運動，通過各種方式的向後運動，使人體的五臟六腑以及肌肉、關節和神經都能得到運動，使身體各部位都能收到一定的運動效果。

　　在倒行運動中，尤以倒後跑步的效果更佳。據測試，在用同樣速度跑步時，向後跑比向前跑要多消耗約23%的身體熱量，耗氧量增加27%。由於向後跑能更好地改善腳部的血液循環，因而它能提供更加充足的運動量。

　　美國的研究者指出，喜歡倒跑的人癲癇病的治療方法，只需採用普通跑步姿勢80%的速度，即可以獲得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以試試練習。由於倒跑比一般跑步要求更高，建議遵循以下原則。

　　首先，要選擇平坦寬闊的路面，直線距離在50米—100米，來回行走檢查有無坑窪磕絆之處，視野不受遮擋。其次，最好與夥伴一起練習，特別是初學者，既增加樂趣，又能相互提醒不容易摔倒。比如，一個人在短距離內倒著跑步，另一個人跟著他正向跑。

　　再次，倒跑時身體可稍微後仰，但不宜過多回頭去看。最初可將倒著跑步作為熱身鍛鍊的一個環節，身體適應後逐漸增加時間和距離。

　　將一般的跑步減肥法反其道而行之，減肥效果和身體受到的益處相當的多!所以愛好有氧運動減肥的美眉們可以嘗試一下跑步減肥新法哦!