人氣減肥動作 讓你瘦得很輕鬆

　　瘦腰部

　　具體操作：

　　1、盤腿而坐，上半身挺直，兩手放在身體兩側並伸直。吸氣，舉起左手，向上伸展過頭。

　　2、呼氣，往右邊彎腰，左手依然保持高舉姿勢，右手則撐住地面，吸氣。

　　3、慢慢呼氣，彎曲右手使右手下臂和手肘放在地面，再往右彎腰，堅持15秒。

　　4、吸氣，坐正身體，恢復到脊椎挺直的姿勢，右手舉起與步驟1左手動作相同。呼氣，往左邊彎腰，做步驟2、3的相反方向動作。

　　5、重復上述動作2次，最後慢慢呼氣，放下手臂，完成。

　　小貼士：這組動作左右交替運動腰部，側腰的肌肉群得到一定的鍛鍊，並起到拉伸作用，改善脂肪因為久坐積聚在腰部的情況，有效擺脫腰部的多度贅肉。左右彎腰時，速度不要太快，不然臀部就會離開地面，拉伸的作用也就會減弱，記住整個過程中都要使臀部和地面貼緊。