白領減肥新時尚 騎行減肥很有人氣

　　核心肌力騎車法

　　騎行過程中臀部離開座位，但又不站直身體，同時核心部位(腰腹部)發力控制身體平衡，運用此種方法可訓練核心部位肌群力量。

　　提示：

　　1.運動時戴專業運動手套，一是防滑，二是摔倒後可保護手部。

　　2.不建議負重(背雙肩包)騎自行車訓練，自行車的鍛鍊主要是時間的持續，如果負重再騎車有可能會傷害到背部和腰椎。

　　3.不論什麼，需要每隔5至10分鐘進行補水。

　　4.車座的位置。人站立在地面上，一側腿部抬起，大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可。