打造迷人鎖骨一招制勝

　　背部贅肉和脂肪都是平日里不注意保持良好的生活習慣所造成的!想要摘去虎背熊腰的綽號，榮獲美背盟主的稱號就要，改掉生活中的那些含胸彎腰的不良坐姿同時在跟著練習小編推薦的貓弓背式瘦背減肥動作，擁有一副美麗性感的肩背不是難事!

　　1、雙手支撐地面，雙膝打開，寬度與臀部相同，雙膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向著地面。

　　2、跪姿，抬起臀部，雙膝跪地，腰部向下沈，雙手與肩同寬支撐地面。

　　3、吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。

　　4、呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

　　這個瘦背動作的功效是柔軟頸、肩癲癇能治癒嗎、背、腰部脊柱，能夠瘦腰瘦背，除此之外，還能滋養女性的生殖系統，緩解痛經，糾正白帶及月經不調，利於子宮復位和產後恢復;促進消化;改善血液循環。此動作重復5~10次之後，注意放鬆休息。

　　背部的保養和減肥同樣重要，一點也不亞於腰部和腿部的減肥!經常練習這個瘦背減肥動作，不僅僅可以減背部贅肉，還可以有效緩解背部和頸椎的疲勞哦!