貓式減肥動作 讓你全天候燃脂

　　傍晚：踮腳靜走，邁開貓步

　　貓走路動作舒緩，節奏感最到位，從容而自信。由於貓的腳掌有塊肉墊，所以走起路來幾乎沒有聲音。人如果踮起腳來，走路的時候也可以像貓一樣無聲無息，而且踮腳走路對人的身體有許多好處。

　　踮腳走路也叫踮腳靜走，就是足跟提起，完全用足尖走路並盡量不發出聲響的走路方式。在晚飯過後散步時，您可以試試這種走路的方式。踮腳靜走時，你會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，這比一般正常行走時對屈肌的鍛鍊強度要高很多，所以一般走百步即可，千萬不要逞強，可以分階段進行。

　　此外，經常模仿T型台的模特走貓步，可以防治由於長時間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等。特別是對於孕婦來說，每天堅持走20步，對自己和胎兒均有好處，不僅可以緩解背痛，保持較好的體形，還能降低便秘的發生率，增強分娩時的耐力等。有一點要注意的是速度不能過快。

　　這三個時辰是一天中的最佳有氧運動減肥時間，抓住這三個時間，合理計劃好自己的貓式有氧減肥運動，晚上進入夢鄉的時候也可以像貓咪一樣身體向右側臥，後肢微屈;前右肢自然屈於身體右側接近頭部，左肢自然向下並微微伸直。這個方式可以一直興奮有助於更好的進入夢鄉!