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日韓MM熱捧的減肥方法 會呼吸就能瘦

發布日期:2023-10-24 16:11:00來源:中國減肥網

  ◆呼吸減肥法—初級版

  ◇遵照呼吸黃金比例【1:4:2】

  不管你是用胸部呼吸還是腹部呼吸,掌握一個有效的呼吸節奏都是減肥的基礎工作。有一種被稱作呼吸“黃金比例”的呼吸法。能加速消除體內毒素,推動淋巴系統。這個黃金比例就是【1:4:2】,這代表著吸氣、憋氣、吐氣的時間比例。也就是說如果花了4秒鐘吸氣,那憋氣的時間就為16秒,吐氣的時間為8秒。

  為什麼要這樣要求呢?憋氣會反射性引起肌肉張力增加,這時血液需要充份地利用氧氣,可帶動淋巴系統循環,疏通全身筋脈,更利於清除體內廢物和脂肪,所以憋氣需要更長的時間。吐氣的目的是讓淋巴系統能將毒素充份地排除,因此也需要比吸氣更長的時間。

  想要充分的吸足呼盡,吸氣、憋氣、吐氣的時間分別為5秒、20秒、10秒。這樣能較好的把體內血液毒素完全排光。

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