4式產後減肥體操 產後不做肥胖女人

　　產後減肥體操可以有效解決產後肥胖的問題!飛華網產後減肥健身教練為新媽推薦4式減肥體操。簡單易學，充分的利用牆面、房門、椅子等就可以進行練習。好了不多說了，要想徹底解決產後肥胖那就趕緊練習這套產後減肥體操吧!

4式產後減肥體操 產後不做肥胖女人

　　產後減肥體操第一式 起步姿

　　作用：伸展大腿內側肌肉(髂腰肌)，幫助放鬆。

　　1. 左腳膝蓋與地面呈90度，腰背挺直呈一直線。

　　2. 身體往前傾，感覺是要準備起步跑步的姿勢，維持此姿勢30秒後，換邊做。

　　3. 注意，身體往前傾時，膝蓋勿超過同側腳尖。

　　4. 建議在較硬的床墊或地面上練習，如果膝蓋感覺不舒服，可墊毛巾。

　　產後減肥體操第二式 上半身伸展

　　作用：伸展上半身肌肉，幫助上背及肩頸肌肉達到放鬆，同時也能伸展手臂內側肌肉，強化內側肌肉群，甩開蝴蝶袖。

　　1. 坐在地板上或椅子上皆可。

　　2. 腰背挺直，左手抬高盡量往身後伸展。右手輕壓左手手肘。

　　3. 維持此姿勢30秒後，換邊做。