宅女最心水減肥妙招 伸伸懶腰就能瘦

　　假期呆在家裡，久坐不動，感覺又長胖了？中國減肥網小編建議每天多做伸懶腰減肥操，養成運動習慣，提高新陳代謝，輕鬆培養易瘦體質。

　　伸懶腰為什麼有利於減肥？

　　1、促進脂肪的燃燒

　　伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛鍊容易燃燒脂肪的體質。

　　2、同時達成腹式呼吸與胸式呼吸

　　伸懶腰時能夠無意識的輕鬆進行腹式與胸式呼吸。透過這兩種呼吸法，能夠刺激內臟的活動，也能夠提升呼吸的機能，促進身體的基礎代謝。

　　伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特別是對於腹部肌肉的鍛鍊、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。

　　起床後伸懶腰運動

　　在睡醒下床之前進行伸懶腰運動。躺在床上，面向天花板，輕輕的伸懶腰伸展全身！雙手盡量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳指盡量伸展。集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。