最佳瘦腹動作 讓你的腰肢盈盈一握

　　腹部最容易囤積贅肉要數白領一族和學生了!因為平時大多數時間是久坐，身體攝入的熱量並沒有及時消耗出去，因此肚子上的贅肉越來越多了!今天中國減肥網小編給久坐一族和學生們帶來減肚子贅肉的救命稻草——腹部減肥的最佳方法!這些腹部減肥的最佳方法只要你長期練習就能擁有一個平坦小腹哦!

　　腹部減肥的最佳方法1：床下運動

　　下床之後，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動;再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手角地，然後恢復正常。交替做20次。

　　腹部減肥的最佳方法2：床上運動

　　可在睡覺前和起床後進行。先做曲腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直;再換左腿，輪換伸曲。交替做20次。

　　稍休息後，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳白癜風醫院不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類，運動量以自己能承受為度。

　　腹部減肥的最佳方法3：引體向上

　　如果在體育場內活動，可利用單槓做引體向上運動。若戶外找不到單槓，回家後，以自家門框沿做單槓練習，引體向上既練手勁，更練腹肌。

　　既然我們已經知道腹部贅肉形成的原因是不運動造成的後果，所以我們就要經常堅持做這些腹部減肥的最佳方法，都是一些簡單的瘦腰動作哦，一學就會哦!