冬日室內瑜伽操 拒絕囤積脂肪

　　三角式瑜伽：鍛鍊雙腿內轉肌及腰部肌肉

　　1.雙腿左右跨開60度，左腳腳掌稍向前，右腳腳掌稍向右側，上身挺直，手臂自然下垂。

　　2.吸氣，手臂往左右兩側平舉起，保持與肩同高，然後上身往右側移出。

　　3.呼氣，將左臂往上拉伸，手掌向前，帶動上身往右側俯下，右手扶於右腳上，視線望向左手，保持20-30秒後，互換重做。

　　想提高身體柔韌性，想增強身體線條美，那麼就來練習最適合女性的瑜伽運動，以上介紹的三式初級減肥瑜伽動作，即使沒有運動習慣的人也適宜。在家中選擇一處較為寬敞的房間，配合舒緩的瑜伽音樂，安靜下來調節身心。