睡眠減肥新標準 好睡覺造就好身材

　　睡眠小貼士輕鬆瘦身

　　1.睡眠環境不需要太黑暗，選取對自己適中的暗度，反而能睡得更香。

　　2.養成早睡的好習慣，晚上11點睡，早上7點醒來最理想。睡眠開始的1到2個小時後是深層睡眠的階段，同時也是新陳代謝最活躍的時間。

　　3. 沐浴後喝一杯熱牛奶。舒服地洗完熱水澡，再喝一杯熱牛奶，能刺激大腦，使水分代謝活躍，並緩解身體的浮腫。

　　4. 睡前盡量避免看讓神經興奮的電視節目或者玩電腦，運動也應在睡前3到4個小時就結束，由此避免對熟睡的妨礙。

　　5.比較疲勞的日子，通過半身浴來緩解。假如不先舒緩疲勞直接睡眠，容易意似油煎難以熟睡。