靈巧手臂鍛鍊法 狂甩贅肉不反彈

　　復合訓練：手臂週轉
　　靜態和動態的動作復合一起鍛鍊，能鞏固瘦手臂的效果，做完前面兩組動作之後，雙腿分開與肩同寬，手臂繃緊向外打開延伸。將手掌向內回勾，做到自己的極限，以肩周連接處為圓點，保持這個姿勢進行畫圈週轉運動，記得手臂要繃直不能放鬆，每轉10圈就換一個方向。

　　因為手臂上方是贅肉堆積最多的地方，在手臂繃緊情況下進行圓周週轉運動，能有效促進大臂上的脂肪分解燃燒，還能運動到肩關節預防肩周炎發生。三套動作每天走完一次流程即可，堅持1周手臂就會變得緊致線條突出，如果你能堅持1個月，保證你變成纖瘦美臂女王人人羨慕哦。Tip：睡前做效果更佳。