微運動搭配飲食 可持續減肥更有益

導語：過激的減肥方法包括超負荷運動和斷絕飲食，無論哪一種都不是遵循健康原理，這種只為求快速而不顧身體健康循環的減肥法是非常危險的。冰凍三尺非一日之寒，既然不是一天胖起來的，那麼也不可能在一天就瘦下去。學會用微運動搭配健康飲食，走可持續發展的減肥道路才是健康又安全的。

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　　腰部肥胖：健脾胃+促排毒+燃脂肪
　　腰腹部由於聚集了很多重要的內臟器官，這裡也成為脂肪最容易堆積也是最容易消耗的部位。腰腹肥胖的女生有些是因為長期不運動導致的網膜脂肪堆積，有些是因為體內脾胃運轉不暢引起的浮腫，還有一部分是因為排毒不佳帶來的復合型肥胖。總之想要小蠻腰，一定要健脾胃+促排毒+燃脂肪一起進行效果才好。

　　健脾胃的食物有小米、山藥、玉米、禽類、魚類、蘋果、山楂、無花果等等，除了在飲食安排中多加入這些食物，還要多吃一些富含膳食纖維和粗蛋白的雜糧、芹菜、白菜。當然運動也是不可少的，但是小編不建議瘋狂進行鍛鍊，每天在睡前背靠牆直立站5分鐘然後轉5分鐘呼啦圈即可。