睡前練習十分鐘 瘦腿瘦腰很輕鬆

　　在很多人的觀點中，減肥似乎與健身房白天這樣的詞彙分不開，對於晚上尤其是睡前的那段時間，根本就不是減肥的最佳時機，不僅如此，如果睡前運動的話，很容易造成睡前太過興奮，這樣一來，不僅不能減肥，還無法正常入睡，實在是算不上什麼好的減肥習慣，這其實是一種並不健康的觀點，現在就來看看中國減肥網小編給你推薦的睡前瘦身動作吧，每天只需十分鐘，瘦腿瘦腰很輕鬆。

　　睡前瘦身準備篇

　　坐在床邊上，如圖一樣盡量抬腿，保持這個姿勢數秒鐘，直到你感覺到雙腳疲乏為止。

　　將枕頭加在小腿之間，緩緩抬起小腿，直到與大腿同一高度，保持這個姿勢30秒鐘後，瘦腿，10～15次為一組，做完一組動作後，可以根據個人挑選，選擇是否需要增加運動量。