肩胛骨減肥操　緩解亞健康兼燃脂

　　想燃燒脂肪，必須要到戶外跑跑步？其實不然，提升燃脂效果，關鍵在於“肩胛骨”，早晚做一下肩胛骨減肥操，每天5分鐘，就能打造易於燃脂代謝的體質。

　　肩胛骨減肥操功效

　　1、養成易瘦體質

　　在我們的肩胛骨周圍，聚集著褐色脂肪細胞，跟普通脂肪細胞不同，它們具有促進燃脂的作用，如果想讓減肥變得更有效率，比起你做大量的運動，倒不如先激活這些褐色脂肪細胞吧！

　　2、提升代謝消除水腫

　　活動一下肩胛骨，拉伸收縮，對於久坐辦公的MM們，可以刺激血液循環，促進體內代謝，消除體內毒素和水腫。

　　肩胛骨伸展減肥操步驟

　　Step 1

　　1、雙腿張開至與肩同寬站立，骨盆立起來，上下身處於同一平面上，肩胛骨下壓並後仰，讓胸廓打開，兩手貼於大腿外側。

　　2、慢慢吸氣，手臂從兩側緩緩舉起，盡量往上拉伸，手肘筆直，左右手掌合十。

　　3、然後向外屈肘，打開手臂，手掌翻向外側，隨著手肘往下拉動，手臂緩緩放下。

　　4、此時，往上收攏的肩胛骨往下拉伸，手臂放下至手肘與胸部同高的位置即可，期間盡量保持胸廓打開的姿勢。從1-4來回重復動作10次。