8個快速減肥小動作 輕鬆地獲得好身材

　三、前進式跳躍
　　做法：雙腿保持站立，手臂彎曲90度角，然後右腿向前邁進彎曲，左腿向後彎曲，接著身體向上跳躍，同時手臂向前，仍然要注意保持肘關節彎曲90度，雙腿跳躍在半空當中，就像剪刀腿一樣，跳躍後回到左腿向前彎曲，右腿向後彎曲的姿勢，如此重復10次，再換腿重復同樣的次數。

　四、俯臥延伸
　　做法：分開雙腳，保持與髖部一樣的寬度，背部向下彎曲，注意繃直雙腿，雙手接觸地面，大概距離8-12英吋距離，然後向前伸出雙手，呈俯臥撐的姿勢，接著雙腿慢慢地移動到雙手的位置，如此重復進行2-8次即可。
　　五、蹲坐跳躍
　　做法：分開雙腳，保持與髖部一樣的寬度，彎曲雙腿膝蓋呈90度角，然後向上伸直雙手手臂，伸直雙腿，再向上跳躍，再回到初始的姿勢，如此重復進行10次。