全方位瘦腿動作 只為打造亭亭玉蔥腿

 　有些瘦腿運動只是針對大腿或小腿設計的，而瑜伽是最好不過的瘦腿美腿運動，它可360度全方位塑造美腿。中國減肥網小編推薦下面這五式瘦腿瑜伽動作，對於初次練習難度較大，但經過長期堅持後，熟練程度便有所提升。這組瘦腿瑜伽動作同時消除大腿、小腿贅肉，同時塑造大小腿線條。

　　1、單腿彎曲

　　針對部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀

　　練習規則：趴在瑜伽墊上，雙腿伸直，讓其中一隻腳往上抬，雙手同時把抬起的腿抱住，胸部也盡量網上抬，保持這個姿勢，深呼吸，然後換邊重復3-5次練習。

　　2、直線姿勢

　　針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部

　　練習規則：坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線，然後努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢，深呼吸，然後換邊重復3-5次練習。