24小時減肥小動作 讓你時刻在健康享瘦

　　現在的人之所以容易發胖，與我們的生活工作壓力以及沒有時間運動有著密切的關係，種種原因導致我們越來越容易發胖，然而減肥瘦身又是那麼的辛苦，所以很多MM都非常的苦惱，那麼有沒有簡單有效的減肥方法呢?其實一些小的運動減肥就是很簡單有效的減肥方法哦，下面小編就與大家分享一個簡單有效的減肥方法。

　　Morning

　　起床

　　早上起床的時候，先躺在床上放鬆身體，雙手放在身體兩側， 彎曲你的左腳膝蓋，將左腳腳後跟貼在左臀外側，保持自然呼吸，吸氣，雙手手肘彎曲撐在地面上，將你的上半身慢慢抬起，然後雙手伸直在地面上支撐你的身體。

　　刷牙

　　做完起床的動作後，可以選擇喝一杯溫的淡鹽水，能夠促進你一天的新陳代謝以及促進腸道蠕動。接著就可以刷牙了。

　　刷牙的時候雙腳併攏站立在地面上，左手彎曲手肘抓著牙刷，抬起來手肘和肩膀同高，右手扶住腰部，然後墊腳微微彎曲膝蓋，動作保持15秒左右，然後換另外一隻手重復剛才的動作。直至刷牙完畢。

　　上班

　　在上班的路上，抓住公車，走路和爬樓梯的時間堅持做小運動。

　　坐公車

　　在公車的時候盡量選擇站著，雙腳併攏，腰背挺直，彎曲你的右手手肘成90度向上抓著吊環，吸氣，踮起你的雙腳，保持身體震動，動作可隨意重復多次。這樣做能夠幫助預防小腿腫脹。