白領椅子減肥操 快速練出S身線

　　針對部位 腿部

　　長期久坐，使腿部浮腫問題相當嚴重，下半身彷彿一個鴨梨狀，讓人看上去總是那麼臃腫！其實完全可以利用簡單的3~5分鐘做做椅子減肥操，舒展一下雙腿，幫助下半身打通經脈，形成一個自然的排水、燃脂通道，纖細美腿就這樣搞定！

　　STEP 1 全身放鬆，坐在座椅上，上半身與腿部呈直角。先將右腿伸直，腳尖衝上，左側的大腿和小腿呈90°夾角，腳尖踮起。此時右腿用力伸直，繃緊，可稍稍向下壓，反復15次後，換左腿做同樣動作！利用腿部力量帶動整個下半身的自我運動。不但可以瘦下來，塑形效果也一級棒。

　　STEP 2 面衝座椅站立，身體和座椅距離與雙臂同長，雙手扶住椅子背，左腿前弓，左腿伸直，身體重心向下，做向下壓腿的動作，反復15次後，換另一個方向做同樣動作。此動作可以促進腿部、足部的血液循環，讓排毒系統自動恢復，促進瘦腿進程。