史上最輕鬆減肥法 坐著就能速效燃脂

　　很多女性朋友經常會有這樣的疑惑，自己的腿部很肥胖，究竟怎麼瘦腿才能瘦出性感苗條的腿部呢?尤其是大腿部位，究竟怎麼做才能瘦掉大腿上的贅肉呢?眾多的瘦腿動作究竟哪種才是有效的呢?其實你想瘦大腿的話，不是只有瘦腿動作可以利用的哦，看看中國減肥網小編給你推薦的簡單瘦腿坐姿吧，天天坐著大腿也能瘦!

　　日式坐姿：跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。

　　瘦腿功效：可以有效鍛鍊腿部韌性，拉伸腿部肌肉，每天堅持做一下，可以改變大腿脂肪太多的現象。

　　直角坐姿：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度，膝蓋關節以九十度角打開，用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘後恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1~3次。

　　瘦腿功效：有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。

　　淑女坐姿：在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，做完左側的動作後，身子再向右傾斜，來回進行30次即可，一天1~3次。

　　瘦腿功效：長期練習對減大腿外側和腰部脂肪的效果明顯。

　　盤腿坐姿：看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背挺直，盤腿而坐，堅持20分鐘，然後換其他的姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復循環即可。

　　瘦腿功效：盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。

　　除了四種簡單的坐姿可以改變你的大腿線條，實現瘦腿功效外，生活中還有很多的瘦腿食物可以幫你實現瘦腿功效，比如多吃木瓜、雞蛋以及奇異果，都可以減掉下半身贅肉，幫助排除腿部的毒素，避免脂肪在大腿部的囤積，助你快速瘦腿。