舞蹈減肥細節透析 讓減肥進程更暢通

　　三，準備熱身很重要
　　進行舞蹈訓 練之前，我們都會有一段熱身的時間，讓身體的循環更加順暢，主要以拉筋和活動關節為主。這麼做的目的除了是讓我們擁有更好的練習狀態，更重要的是避免在運 動中受傷。因為練習舞蹈的重點就是動作的到位，而對於一些高難度的動作來說，如果熱身做得不夠好，不但會影響到動作的準確性，而且也容易造成拉傷的隱患。
　　四，注意空氣的流通
　　無論我們選擇在健身房跳舞還是在家練習，室內空氣的流通都很重要，因為舞蹈並不太適合在戶外練習，尤其對於有氧運動來說，只有我們體內呼入更多的氧氣才能讓脂肪更有效的燃燒，而且流通的新鮮空氣也可以讓我們的狀態變得更好，特別是在健身房裡，空氣的流通就顯得更加重要了。
　　五，練習之後的放鬆
　　進 行完舞蹈訓練之後，我們還要做一系列的放鬆工作，因為在進行了一段時間的有氧運動之後，身體的血液循環和心跳頻率都比較快，應該讓它們恢復到正常的水平再 去進行其它工作。這段期間我們可以對身體進行適當的按摩，放鬆緊張的肌肉，同時也能幫助線條變得更加明顯。還要注意的是，運動之後不可以馬上進食。