椅子瘦腿操大教學 OL瘦腿最佳動作

　　白領們每天就做在電腦旁，腿腳都會呈現一個不正確的姿勢，這對形成難看的蘿蔔腿是很有幫助的。那麼久坐族平時需要做些什麼動作可以減掉難看的蘿蔔腿呢?做一些簡單的白領瘦腿操，可以讓腿部血液循環得到促進，你還在如何減蘿蔔腿煩惱嗎?那就來看看我們的椅子瘦腿操!

　　蘿蔔腿形成的原因：

　　長期久坐或久站，加上地心引力的作用，會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢，新陳代謝不佳，甚至呈現腿部肌肉萎縮、壓縮力減弱等現象，從外觀上看小腿會變粗或呈現浮腫。本來英俊的小腿卻變得跟胡蘿蔔沒有兩樣。

　　椅子上的腿部減脂操

　　1、雙腳併攏將足尖繃直，向上抬起小腿直至與大腿成一直線，伸展腳腕。保持10秒鐘放下為1次，每組10次。

　　2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢將單腿抬高，雙手於小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。留意假如膝蓋有疾病，就不要太用力。放下腿，換另一條腿反復上述動作。

　　3、腳趾向腳後跟的方向波折(最好脫往鞋襪)，就像要用腳趾撿起東西一樣。然後放鬆腳趾，並保持腳趾是伸展的。左右腳各10次。這個動作可以增強腳部和腿部的血液循環。

　　4、大腿放鬆展開，雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕輕進行敲打(增進腿部血液循環，必定要依照體位順序)。

　　這套白領椅子瘦腿操，在你工作閒暇的時間就可以做一做，不用花費很多的時間，就能超級有效，如何減蘿蔔腿更加有效果呢，回家在睡覺之前我們坐上一些簡單的腿部按摩也是非常有效果的哦。