冬季特效減肥操 讓你1天瘦1斤

　　久坐族們經常伏案工作，很容易滋生職業病，隨之而來的還有身體的肥胖。這種現象在冬季出現的幾率更是很大。久坐族們冬季減肥最快的方法有哪些呢?何況平時久坐族們都是很忙很忙的，哪裡還有時間去健身房專門減肥?中國減肥網小編教你一套簡單的特效減肥操，動作簡單還很有效果，每天下班回到家睡覺前做一做，不僅僅可以提升代謝，燃脂減肥還能緩解身體疲勞感。

　　背部訓練

　　要領：站立，左手扶牆，身體與地面大約45度，起始位置時右手大小臂成90度。發力時呼氣，手臂抬起伸直，吸氣時手臂放鬆彎曲。

　　注意：腿部成弓步狀，保證身體的穩定。

　　胸部鍛鍊

　　要領：站立，與牆一步半的距離。保證兩只手之間的距離比肩稍寬，指尖向上，肘關節打開，保證大小臂90度，收腹挺胸。發力時用胸部力量把身體撐開，肘關節伸直時不要完全鎖死，呼氣時放鬆。

　　注意：整個身體自始至終要保證在同一條直線上。