輕鬆爬樓梯減肥法 月減25斤很easy

　　二、爬樓梯後備動作

　　爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動作，放鬆一下。尤其是大腿和小腿。

　　拉伸方法：大腿的拉伸是採用將腳放在高一點的桌子上，壓腿。左右兩腿各5分鐘；小腿的拉伸，兩個腳尖踩著樓梯，做踮腳動作，也就是抬高後腳跟。堅持幾秒鐘，會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。之後，後腳跟跟往下壓，堅持五秒種，這兩個動作是連續的，會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。兩個動作連續完成，踮腳20下，下壓20下。

　　溫馨提示：

　　1.減掉25斤，也不是一天兩天達到的，而是經過1個月的長期堅持，加上控制飲食來做到的。所以，請姐妹們一定要做好長期奮戰的準備。還有就是每個人的實際情況不同，一定要在身體和毅力接受的範圍內來運動和堅持，給身體一個適應的過程，慢慢的增加運動量，培養自己的運動習慣，只要才能既能減肥，又能保障自己的減肥，畢竟減肥才是最重要的。