最給力減肥法推薦 逐級爬樓梯燃脂更多

　　人們往往認為，三步並作兩步，跳級爬樓梯會消耗熱量更多，鍛鍊效果更強。然而，據英國《每日郵報》報道，英國羅漢普頓大學一項新研究發現，與跳級爬樓梯相比，一級一級逐級爬樓梯消耗的熱量其實更多。

　　研究人員表示，跳級爬樓梯一開始會消耗更多能量，但是從爬完所有階梯所消耗的總熱量看，逐級爬樓梯耗熱量更大。科學家發現，每周5次，每次爬5段樓梯(大約15米高)，如果每步跨1級台階，那麼總耗熱量為302卡路里。而如果一次跨兩級台階，那麼總耗熱量則僅為260卡路里。

　　研究負責人、比較與環境生理學專家劉易斯·哈爾西博士表示，新研究結果表明，爬樓梯減肥運動需要每周經常進行，逐級爬樓梯和跳級爬樓梯都有助於消耗熱量，減輕體重。只不過前者比後者效率更高而已。哈爾西博士解釋稱，每步爬一級樓梯會提高肌肉收縮頻率，同時促進能量轉換。

　　英國烏爾斯特大學科學家完成的一項早期研究也發現，經常爬樓梯的辦公人員能快速提高身體健康狀況。