零成本減肥方法 做家務也能瘦身

　　 曬衣物：轉出小蠻腰

　　要想瘦身，再小的家務也不能輕視哦，比如大家日常的晾曬衣物，就可以助你輕鬆瘦腰。

　　將衣服筐放在地上，背對晾衣竿，彎腰和肘關節取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。更可以在扭轉時，身體略向後仰，增加腰部的負擔，進 而可以鍛鍊到腰部兩側的肌肉。如果你晾衣服用到的並不是室內晾衣架，無法完成以上的動作，沒關係，再把衣服掛到衣櫥里的時候，甚至開關電視的時候你都可以 用這個動作，完成這個動作10次就能消耗4卡路里的熱量哦。

　　 擦桌子：擺脫蝴蝶袖

　　你摸一下自己的上臂，如果上臂的贅肉很多，不僅影響你的美感，還讓你怎麼甩都甩不掉，那在平時的生活中，究竟怎麼做才能減掉這兩塊讓人厭惡的蝴 蝶袖呢?試試新式擦桌法吧，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以至少消耗5卡 路里的熱量，需要注意的是，往前推擦的時候，雙手要在同一水平線上，雙臂用力要保持一致，這個動作可以有效促進肩膀的血液循環，緩解上班族肩頸酸痛的症 狀。