10個日常減肥細節 只要堅持就能瘦

7、多穿休閒服裝

　　7、多穿休閒服裝

　　一項研究發現，穿著牛仔褲、運動衫或者軟底平底鞋會比你穿高跟鞋和裙子消耗的熱量更多，為什麼呢？因為休閒的服裝會讓你更願意走路，你走的路也會比較多，同時燃燒的卡路里也會比較多。

　　8、把你的果汁換成白開水

　　把你的汽水或者果汁換成白開水。碳酸飲料和果汁都含有很高的熱量，而且聲稱解渴的它們其實會讓你越喝越渴。養成每天喝8杯水的好習慣，飯前喝一杯水會讓你有飽腹的感覺，能減少你的食量。我們都知道，果汁和蘇打水都是高熱量的飲料，而白開水，0熱量哦！

　　9、聰明地吃零食

　　關於你喜歡的小吃或者零食，請選擇小袋的或者有拉鍊的袋子包裝。例如，四個奧利奧有200卡路里的熱量，一個小袋的的只有75卡路里，這樣能讓你不會一下子因為貪吃而整個大袋子吃完，然後就縱容脂肪產生，體重隨之增加。

　　10、站起來打電話

　　每一次打電話的時候，站起來，來回踱步。平均每天少坐兩個半小時，能消滅掉50卡路里的熱量。不要貪圖舒服，然後任何時候都軟綿綿地坐著，這樣會造成脂肪的堆積，形成多餘的贅肉。