漫畫人偶教你宅家如何時刻瘦身

　　客廳

　　A 肩胛練習

　　1.調整姿勢將肩頸部穩妥地靠在沙發扶手上，雙腿彎曲，雙腳腳撐著地。

　　2.雙臂伸直，舉起一隻靠墊，將靠墊從腹股溝附近一直舉過頭頂。之後再放下靠墊，雙臂始終是伸直的。

　　B 下沈練習

　　1.坐在沙發的邊緣雙手在身體兩側支撐。雙腿併攏伸直，腳跟著地。

　　2.緩緩彎曲手臂，身體下沈直到臀部快要接觸地面。始終保持雙腿併攏且伸直，之後伸直手臂回復到開始的姿勢。

　　這套簡單的傢具操，不需要佔用你太多的時間，也不需要特定的場地，只要你在家裡，就能隨時做，不僅方法使用，效果也很明顯，關鍵是根本不需要你花費，只需每天抽出一點時間來，就能輕鬆瘦全身，還不趕緊嘗試一下。