超可愛人偶減肥動作教程
發布日期：2023-10-20 21:56:27來源：中國減肥網
是不是更加認識自己的骨盆類型及原理呢？會不會突然感覺，好像姿勢一不對，骨盆就很容易傾斜或變形？其實不用太過緊張，雖然長期的姿勢不良會造成骨盆傾斜，平時只要多做以下三個簡單的小動作，就能幫助放鬆僵硬的骨盆，也可以當做運動前的暖身，常常練習還能矯正骨盆的位置，增加關節活動度，讓壓力釋放喔！
Motion1 前後倒水式
端正歪斜的骨盆，增加關節的活動度
START
雙手輕輕掐住骨盆兩側，將骨盆往前推，想像你的骨盆是一個裝滿水的碗公，將碗里的水往前倒出，再將骨盆向後推，像把碗里的水往自己的方向倒水，多活動幾次，讓骨盆容易找到正中的位置。
Point
上半身盡量保持平穩，不要晃動，專注將用雙手捏著骨盆，進行前推及後倒，前後移動時，記得雙腳還是要緊貼地面，不要偏移。
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