有效瘦腹普拉提操 在家就能輕鬆減肚腩

　　面對肚子上難減的贅肉，很多人都會愁眉不展，今天為了讓你笑逐顏開，中國減肥網小編為你提供一個簡單並且減肚子贅肉超好的方法，那就是收腹普拉提。這個居家收腹普拉提通過提高身體心陳代謝，因為是專業的減肚子贅肉動作，所以對於肚子上有贅肉的美眉來講很是值得嘗試!

 

　　普拉提減肥原理：

　　普拉提運動不但能夠舒展身體的各個部位，讓全身都可以伸展運動，而且普拉提的動作也是高強度的，通過快速燃燒體內的脂肪和提高身體的新陳代謝，來達到減肥效果。與注重身體塑形效果的瑜伽相比，普拉提的減肥效果似乎更好。普拉提還融合了太極的動作，所以說普拉提的動作對於減肥瘦身來說都是極佳的選擇。

　　收腹式普拉提：

　　收腹式普拉提鍛鍊的身體部位主要是手臂、下腹部和大腿內側。在進行收腹式普拉提的時候，記住千萬不能過於心急。一定要慢慢地伸展自己的身體，否則會很容易使身體扭傷。

　　動作步驟：1.首先是坐在地板上，雙腳朝前，然後上半身輕微地向後倒，並且記住要收緊腹部。

　　2.伸直手臂保持手臂向前的方向，輕輕抬起膝蓋，用你的膝蓋以逆時針的方向畫圈。

　　再回到起點，重復這個動作10次左右。

　　中國減肥網小編溫馨提示：

　　在做這個收腹普拉提減肥動作的時候，膝蓋要保持彎曲倒120度，而且隨時都要收緊腹部，這樣可以保護你的腹部不易受傷。如果你想要得到很好的減肥效果還是需要一定的時間的，所以需要你長期堅持練習，因為運動減肥方法本身見效就比較慢。