史上最簡單減肥動作 讓你輕鬆月減15斤
發布日期：2023-10-06 17:06:51來源：中國減肥網
6.掌心向上，手臂彎曲著下落到腰部的位置。將還剩餘的氣息用4秒鐘繼續全部呼出。小腹用力收住，感覺到身體的核心溫熱起來。
7.最後步驟將氣息完全呼乾淨為止。腹部內凹到最大極限，並保持這個狀態。注意身體不要彎曲並將重心向後倒，整個體乾都要用力。
溫馨提示：
1.呼吸減肥法首先要從站姿開始調整。伸展背肌挺直站立，確認小腹肌肉的位置，然後才能開始！進行深長的呼吸，先深吸3秒鐘，吐氣3秒鐘，再用4秒鐘緩慢呼乾淨為止，請時刻記得努力將腹部內凹收緊。
2.1個呼吸10秒鐘×6次，每天堅持做吧！
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