最經典的快速減肥動作 相撲操讓你輕鬆瘦

　　想運動減肥，可以嘗試一下日本的經典的相撲減肥操，這個也被稱為“四股”，這個相撲減肥操能達到減肥的效果是因為大腿骨與骨盆兩側的骨關節，可以通過相撲中的運動帶動骨盆前後左右進行彎曲運動，柔軟骨關節可以改善浮腫，骨盆彎曲可以得到改善提高身體新陳代謝，活動肩胛骨肩甲骨的同時還能塑造背部線條。這個相撲減肥操還可以還原內臟的正確位置，可以解決身體便秘的現象。下面一起來看看我們真人示範的相撲減肥操!

　　基本腰部下蹲動作【下腰篇】

　　(1)腰部下蹲動作是“四股”的腳踏地的基本姿勢之一(2)注意上半身不要前傾(3)骨關節打開，充分緩解骨關節周圍的肌肉群

　　1：身體站直，雙腿打開與肩同寬。腳尖向外側，雙手放置在胯骨處。

　　・背部伸直、肩部不要用力，放鬆上半身

　　・雙手放置在大腿根上方，能有意識的感覺到骨關節運動的狀況

　　2：上半身保持挺直狀態，按照以下的運動重點，進行骨關節的開合練習。

　　・上半身保持伸直狀態・腰部下蹲，重心下落的時候，小腿要保持與地面垂直的狀態

　　・腳尖與膝蓋方向相同・身體重心放在腳踝下方處

　　3：腰部慢慢的下落，到達身體可承受程度為止

　　・收緊臀部、有意識的將體重負載在骨關節上方・有意識的將重心放置在腳踝下方內側