打造夢幻下半身盆骨操 每天7分重塑好身材

　　◤要點

　　1、晚上洗完澡後進行練習。

　　2、每個練習以10次為基準(單腳的情況一邊個5次)

　　3、不要屏氣，自然呼吸。有“吐氣”“吸氣”的要求時，請按照要求練習。

　　4 、練習後，隔一小時以上再入睡。

　　■通過符合自然規律的飲食方法來瘦身

　　要知道晝夜節奏!

　　將一天分為3個時間段，符合每個時間段地去進行飲食是骨盆瘦身的一個特徵。

　　▍睡前3小時—4小時：什麼都不吃的時間段——吸收

　　▍4am—12pm：可以吃水果的時間段——排泄

　　▍12pm—睡前3小時：可以吃的時間段——攝取

　　我們人體具備通過“排泄”“攝取”“吸收”3個時間段來區分的晝夜節奏。基於這樣的自然規律進行飲食，將身體往正確的方向引導。不舒適的症狀不見了，塑造了易瘦體質。無需勉強也可以瘦身。