簡單盆骨矯正操 瘦身消脂又保健

　　Day4 消除大腿橘皮組織，糾正髖關節
　　糾正骨盆位置，讓肚子上、臀部以及大腿的脂肪燃燒速度加快。
　　仰躺，雙膝彎曲，成仰臥起坐姿勢，雙手在腦後交叉，下巴微收。抬起上身，直到你看到肚臍。保持姿勢不變15秒。
　　Day5 扭轉骨盆 創建纖細腰肢
　　刺激肋骨附近的深層肌肉，消除附著在這些肌肉上面的脂肪贅肉。
　　1、左右各做1次：坐姿，右腿伸直，左腿屈膝，腳掌放在右腳膝蓋外側。上身向左後方扭轉，左手繞過左腿外側放在右膝蓋上，右手則放在後方撐地(在右腿的延長線上)，頭轉向後，看向正後方。保持姿勢20秒不變。
　　2、左右各做1次：坐在椅子上，右腿疊在左腿上，然後軀乾向右後方扭轉，左手放在左膝蓋上，右手則放在椅背上，頭轉向後，看向正後方。保持姿勢20秒不變。
　　Day6 收緊骨盆 創建渾圓的臀部
　　臀部起著包覆骨盆的關係，讓骨盆找回原來的形狀，有利於創建一個具有彈力且漂亮的臀部。
　　左右各3次：坐姿，兩條腿併攏屈膝，並抬起，腳背繃直，雙手放在膝蓋上。先將腳掌擺向左側，然後擺回中間，接著再擺向右側。每處停留保持姿勢5秒鐘。
　　Day7 改善腿粗&彎曲問題
　　刺激下肢，讓腿部線條變得緊致修長而優美。
　　兩腿分開略比肩寬，雙手屈肘抱住腦後。然後保持腰部以上的軀乾不動，彎曲膝蓋，降低身體，保持姿勢10秒。