4種有利於減肥的舞蹈 讓你一次瘦個夠

　　減肥舞蹈因為其快速的減肥效果受到女性的喜愛，但是如今有很多對女性身體有害的減肥產品也充斥著市場，以及現代舞蹈的流行，讓減肥舞蹈逐漸成形。由於舞蹈的多樣性，直接造成減肥舞蹈也樣式多變，有多個舞蹈發展而成：比如健身街舞操，瑜伽，瘦身鋼管舞等等。

　　瑜伽

　　瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛鍊系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘鍊，瑜伽教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中獲益。近代人研究瑜伽，取得其中精妙，用於減肥，頗為有效。

　　鋼管舞

　　鋼管舞，英文叫法pole dance，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。鋼管舞是一種全身得到鍛鍊的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛鍊。比如在你圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的遊戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路里，一個半小時的鋼管舞課程相當於你慢跑10公里，正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習鋼管舞非常有利於減肥。