超有效局部減肥動作 讓你輕鬆從頭瘦到腳

　　在日常生活中，大部分的人都有慣性姿勢，造成骨骼以及肌肉歪斜。如果能夠矯正過來，就能幫助血液以及淋巴順暢的流動，不會滯留，能夠提升基礎代謝，達到局部瘦身的目的。因此這一套局部瘦身法，主要就是針對骨骼與肌肉歪斜的矯正下手。

　　此外，這一套局部瘦身法更以刺激“褐色脂肪細胞”的活動為主。“褐色脂肪細胞”能夠燃燒脂肪，讓體溫上升，幫助排出體內多餘的卡路里與能量，提升基礎代謝，塑造易瘦體質。 “褐色脂肪細胞”集中在肩胛骨周圍，頸部周圍，以及腰部周圍，如果放任不管，會隨著年齡增加而減少。現在就趕快來進行這套局部減肥法，刺激體內的“褐色脂肪細胞”，預防它衰退吧! !

　　Step1：準備“局部瘦身用枕頭”

　　在開始進行局部瘦身運動之前，必須先準備輔助運動用的枕頭。請準備2-3條浴巾(很厚的浴巾一條就夠了)以及塑膠繩。

　　1. 將浴巾展開重疊，折成50公分的寬度。

　　2. 從一端開始卷，盡量卷的很緊，不要有多餘的空隙。

　　3. 最後用塑膠繩固定，讓形狀維持卷筒狀不要跑掉。

　　準備好了就可以開始進行局部瘦身運動咯。

　　1. 瘦小腹運動

　　骨盆擴張是造成小腹突出的原因之一。骨盆擴張會讓原本位於腹部上方的內臟下垂，造成小腹突出。鞋底內側或外側磨損的比較嚴重，或是買牛仔褲時腰圍感覺特別緊的人，就可能有骨盆擴張的問題。此外，因為便秘問題造成代謝變差，有易胖體質的人，都可以試試看這套瘦小腹運動，腰圍甚至可以減少5公分哦。

　　A. 調整骨盆的位置

　　這是將枕頭放在腰部下方，讓擴張的骨盆回復正常位置的運動。

　　(1)面朝上躺下，雙手盡量向上伸展，手心朝下貼緊地板(無法貼近的人不用勉強，稍微碰到也OK)

　　(2)雙腳張開與肩同寬，兩腳的大拇指互相碰觸成八字型。

　　(3)將枕頭置於腰下，讓腹部盡量凹陷，維持5分鐘。這樣可以讓內臟上升至原來位置，對於突出的小腹有很好的效果。