四招鄭多燕減肥操 讓你一天減重1斤

運動始終是最佳的瘦身方法，下面小編就要介紹給大家一套鄭多燕的瘦身操，幫助大家在短時間內就能達到瘦身減肥的目的，幫助脂肪高效燃燒，那麼就來一起練習吧。

　　熱身運動
　　1.呼吸：① 指尖朝上，兩臂從兩側慢慢畫 圓似的上舉，一邊吸氣，一邊把雙 臂舉至頭頂。
　　② 慢慢呼氣，放下手臂。 做兩次。
　　2.頭部運動：數一個8拍，轉頭一圈。 先向右，再向左，各轉動兩次。 ＊身體 保持固定，放鬆頸部肌肉慢 慢轉。
　　3.肩部運動：數一個8拍，將肩膀轉一圈。 分別向後向前，各轉兩次。
　　＊慢慢轉動，脖子和肩周肌肉保持 放鬆。 轉動過程中，肩部不要上抬，兩邊 肩部保持平行。脖子轉動不要太快，要有節奏地慢慢轉動。
　　熱身運動
　　4.彎腰伸展手臂挺胸，身體前傾，伸展手臂， 向左右大幅度擺動。手臂從左到 右再從右到左為1次，共做8次。 ＊手臂保持最大限度的伸展。身體向前彎的時候， 背部要拉直。
　　5.直立，伸展手臂身體站直，手臂大幅度向左右擺動。手臂從左到右，再從右 到左算1次，做8次。
　　6.左右扭胯雙手放於腰間，按節拍左右晃動扭胯。 共做16次。
　　＊動作盡可能地保持一定力度。 用正確的姿勢來伸展骨盆。