超級簡單的局部減肥操 讓你快速瘦全身

　　如今的人們工作生活都比較忙碌，所以用餐時總是狼吞虎嚥，晚飯時間更是一拖再拖，這樣造成的消化不好很容易引起肥胖，而又很難抽時間運動。減肥問題就這樣被擱置。其實，減肥方法和機會有很多。今天就讓小編帶我們一起來學習幾種簡單減肥操。

　　厚背減肥操

　　1兩腳併攏站好，手自然垂放;2手舉到頭上，手心向上，手盡量向上方延伸。3踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點時停住，保留這個擺姿勢不動，維持十秒;4雙腳跟踩地，眼睛朝上看手手掌方向，重心慢慢往後，傾斜到背部人體的肌肉可忍受得最大限度時停住，維持十秒。

　　大腿內側肥肉減肥操

　　1.雙腳前後分開站立在地面上，左腳在前右腳在後，雙手抓住健身球平舉在胸前，保持腰背挺直眼睛直視前方。2.彎曲你的雙腳膝蓋，大腿和小腿成90度直角，右腳腳後跟離地，然後扭轉你的腰部和雙臂向右邊，頭部跟著擺動，至正右方停下，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸。