彈力帶速效瘦身操 負重練習瘦得很明顯

　　全身刺激性運動
　　步驟1. 站直，右腳向前跨一步，踩住彈力帶中間，兩手屈肘，在身體骨盆前方抓住彈力帶兩端。
　　步驟2. 保持身體姿勢，雙手向上拉伸彈力帶。注意上身不要彎曲。重復動作20次，然後換邊重復相同動作。
　　瘦身功效：這個動作能從頭到腳趾運動全身。
　　仰躺腿部拉伸彈力帶
　　步驟1. 仰躺，兩腿屈膝。屈膝抬起左腿，腳掌蹬著彈力帶中段，兩手抓住彈力帶兩端。
　　步驟2. 向斜上方伸直左腿，保持姿勢5～10秒後屈膝回到步驟1起始動作。兩腿交替彎曲拉伸動作20次。
　　瘦身功效：這個動作的瘦腿功效非常好。
　　如果你想通過運動來塑造優美的身形的話，不妨試試小編給你推薦的這套彈力帶減肥操吧，彈力帶很容易找到，方法也很簡單易學，而且瘦身的效果非常顯著，是很不錯的小場地減肥操哦。如果在運動的基礎上控制飲食結構，你的瘦身一定會更迅速的。