鄭多燕全方位減肥法 動作+飲食健康速瘦

　　看著身材健美，纖瘦卻充滿力量的韓國辣媽鄭多燕，沒想到當初的她體重卻達70公斤以上吧！為了讓分娩後急劇肥胖的身材，恢復到10年前的模樣，鄭多燕研究出一系列的美體獨門秘方，她提倡減肥美體需要從運動、飲食、作息三方面來改善，並保持一定的平衡。其中最具代表性的就是結合有氧運動和肌肉鍛鍊的“FIGUREROBIC”健身教材，即使是減肥新手也能輕鬆駕馭。

　　【運動篇】

　　“想要提高減肥功效，首先就是要改善日常姿勢，令變形的骨骼恢復平衡，身體正確地活動起來，這樣才能令減肥運動達到最佳的效果。相反，如果姿勢不正確，體內的平衡被打亂，不但不能有效減肥，甚至會容易受傷、生病呢。”

　　從鄭多燕的減肥操中也不難發現，姿勢是首要條件，再結合緩慢的減肥動作，肌肉分布恢復平衡，能高度提升肌肉鍛鍊的效果，讓脂肪燃燒起來。“骨盆一旦不正，上身的脊椎就呈“S”型，水桶腰、粗腿、大屁股等一系列身材問題接踵而來，所以一定要先矯正姿勢！”

　　鄭多燕認為單純纖瘦並不是美，矯正姿勢後，多做拉伸動作，令肌肉變得柔軟有彈性，這才是現代女性追求的美體定義。“減肥並不需要做很劇烈的運動，利用拉伸運動將肌肉硬塊粉碎，刺激血液循環，改善易胖體質，打造黃金比例。一天的運動時間只需30分鐘，每天堅持下來就OK了！”

　　現代女性最頭痛的莫過於是肚腩和粗腿這兩個身材問題，這是因為我們每天一動不動地坐在辦工作前，骨盆周圍的肌肉得不到適當的運動，長期積壓，體液循環與新陳代謝低下，容易出現水腫、脂肪積聚，加上姿勢不正確，如弓背彎腰，進一步加劇身材負擔。

　　現在，小編給你帶來3套鄭多燕減肥操，以肩周拉伸動作為中心，充分拉伸上半身的肌肉群，就算是忙碌的OL或學生們，也能擠出時間來運動一下哦！