最IN長呼吸瘦身動作 每天2分鐘輕鬆減肥

　　據報道，日本演員兼減肥專家美姬·亮助發明瞭長呼吸減肥法，十分受歡迎。鍛鍊者每天只需2分鐘即可輕鬆呼出多餘脂肪。

　　據悉，美姬發明這種減肥方法純屬偶然。他在練習呼吸技巧以緩解背部疼痛時，發現自己的體重在50天內下降了約13公斤。於是他循著這種方法，進行了更有效的吸呼鍛鍊，發明瞭著名的長呼吸減肥法。

　　使用長呼吸減肥法的鍛鍊者，只需要站成特定的姿勢，通過鼻子吸氣3秒鐘，然後通過嘴巴猛烈地呼氣7秒鐘，同時利用身體擠出體內空氣就可以了。每天重復2-5分鐘，就可以輕鬆“呼出”多餘脂肪。

　　長呼吸減肥法的基本方法有兩種：一、收臀，雙腳前後站立，把90%的體重傾斜到後腳上。雙手置於頭頂，吸氣3秒鐘。然後呼氣7秒鐘，同時收縮身體上所有的肌肉以幫助驅逐體內的空氣。二、站直，收臀。一隻手置於腹部，一隻手置於腰部。吸氣3秒鐘，然後呼氣7秒鐘，吸氣呼氣時都要盡量收腹。

　　長呼吸減肥法聽起來天馬行空，其背後卻有原理支撐。有氧鍛鍊的創始人吉爾·約翰遜對其中的原理進行瞭解釋：“脂肪是由氧氣、碳和氫氣組成的。當我們吸進的氧氣抵達脂肪分子時，氧氣把脂肪分解成了二氧化碳和水。隨後血液攜帶著我們體內的廢物二氧化碳返回肺部，通過肺部將其排出體外。因此，我們的身體利用的氧氣越多，燃燒的脂肪也就越多。”